在 VUCA 时代的浪潮下，职场人常被焦虑、压力裹挟，精神内耗、睡眠变差、工作生活失衡成为高频困扰。为帮助员工构建心理免疫力，昆山联通特别邀请赵峥老师带来《压力解码与情绪赋能》专题课程，用科学方法解锁压力与情绪的管理密码…
在 VUCA 时代的浪潮下，职场人常被焦虑、压力裹挟，精神内耗、睡眠变差、工作生活失衡成为高频困扰。为帮助员工构建心理免疫力，昆山联通特别邀请赵峥老师带来《压力解码与情绪赋能》专题课程，用科学方法解锁压力与情绪的管理密码。
01课程亮点抢先看
科学赋能，直击核心：融合心理学与神经可塑原理，从应激反应本质出发，帮大家看懂压力与情绪的底层逻辑。
即学即用，实战导向：采用 “讲授 + 带练” 的互动模式，所有技巧都能直接落地职场与生活，无需额外投入过多时间。
精准破局，个性解答：依托多年心理咨询与企业 EAP 辅导经验，既解决共性问题，也为员工现场答疑，针对性化解困扰。
02课程内容干货满满
压力与情绪面对面
赵峥老师先带大家系统识别压力的心理、生理、行为反应，清晰划分生物性、精神性、社会性三类压力源，同时解读情绪的正向价值与潜在影响，让大家对压力和情绪建立全面认知。
急救包：应对突发情绪与压力
通过 “三脑模型” 拆解 “情绪劫持” 的底层机制，现场带领大家练习 “急停键”“缓冲键”“合一键” 三大实用技巧，分别应对突发事件应激、减少情绪传染、提升专注力，快速化解急性压力。
调节法：日常身心能量补给
揭秘血清素、多巴胺等神经递质对情绪的影响，传授 “90 秒解压术”，通过五感转化快速调适状态，同时给出职场微复原方案，帮大家在工作间隙高效补充能量。
炼金术：转化慢性压力
深入解析慢性压力的减压原理与认知 - 行为疗法核心，通过绘画体验让大家精准识别自我压力，教会 “三思” 方法提炼情绪价值，实现压力的情绪脱敏与认知脱钩，从根源上减少内耗。
03一场收获满满的心灵充电
课程中，员工们积极参与互动练习，在实操中掌握解压技巧，在答疑环节勇敢倾诉困惑。大家纷纷表示，这次课程不仅升级了对压力与情绪的认知，更收获了一系列可落地的管理工具，未来将把所学运用到工作生活中，实现高效工作与自我关怀的平衡。
职场之路，身心无恙方能行稳致远。昆山联通始终关注员工心理健康，后续也将持续推出更多优质福利与成长课程，与大家一同在变化中积蓄力量，在挑战中从容前行！